[目錄]
PART1 我們要互相依靠，而不是互相控制
1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？
2.面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？
3.獨處，一點都不孤單，還很有趣
4.當局者迷時，要祭出分身大法
5.讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣
6.稱職的分身，不會讓你討拍取暖
PART2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要
7.對自己誠實，不然就等別人來唬你
8.你是河，情緒是分秒流經你的水滴
9.學校沒教的入門知識，我們來自修
10.表達情緒，不是在展示權力
11.快要失控前，拖時間冷卻一下
PART3 「負面」情緒，跟你想的不一樣
12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色
13.拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味
14.「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！
15.與對錯無關，與對你有什麼意義很有關
16.放下評斷，領受人生這個禮物吧
17.悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發
18.少問「為什麼」，多問「怎麼辦」
19.處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習
PART4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機
20.別給情緒亂貼紅黑標籤
21.用冰凍力，凍結熊熊怒火
22.自卑，是來自腦中「理想的我」
23.有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴
24.你有很多個面相，保證你自己也不知道
25.後悔，驅使你活出更好的人生
26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語
27.離開同溫層，多交專門唱反調的朋友
PART5 讓山是山，讓我們是自己
28.沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」
29.生命，要用在自己真正在乎的事
30.醒醒吧，別再用阿Q精神勝利法逃避現實
31.盡了人事之後，才聽天命
32.把他人的否定切成小塊，不要全盤接受
33.獲得幸福的機會，人人平等
34.追劇，竟然可以同時訓練情商
35.「你變了」？恭喜恭喜！
36.別學愚公移山，只要移動念頭即可
康永的致謝
書中自序裡有這麼一段：
每個人都是為自己活的。 只是有的人做到了，有的人沒做到。沒做到的人，當然不是不想做到，而是因為老是被別人誤導，結果就很可惜的，一直沒有真心的對自己。
既沒有真心的認識自己，也沒有真心的愛護自己。 就像每個人都想吃到真的黑松露，但如果隨便的聽信人言，應該就會不斷吃到似乎是又似乎不是黑松露的東西，然後對黑松露感到失望。
對人生失望以後，本來想就這麼混下去吧。但這樣混下去會越混越不知道自己是誰，也弄不清自己想要過什麼樣的生活，接下去的人生，也就根本談不上自由自在的做自己了。 覺得這樣很可惜的話，就對自己好一點，真心的對待自己一次吧。
我很容易因為一本書中的一個章節、段落，甚至一句話就決定買一本書。而《蔡康永的情商課：為你自己活一次》自序的部分就讓我決定買下它，蔡康永的這本書跟其他作者很不同在於，他寫的文字就像是在跟你聊天一樣，你很容易就”聽了進去”，把他說的話仔仔細細的反芻再吸收。
情商，從頭到尾就是一件自己對自己的事。
這句話讓我非常有感，我們需要情商，是為了自己而不是為了別人才做這件事，因為很多時候是自己在跟自己過不去，甚至過不去了就變成了憂鬱。
自己跟自己過不去，很多時候是因為我們的堅持，就像《你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？》這章裡面提到的：
每個人渾身上下，有不少小標籤、小貼紙，寫著你的各種信仰、各種價值觀，有些可能是隨便聽來的，比如「永遠不再跟雙魚座交往」；有些是認真想要相信的，比如「錢就是一切」。還有些內容極瑣碎，就算被風吹掉，你也不會在乎的。
當我們宣布：粽子必須是鹹的，那麼天下這許多賣甜粽子的店、吃甜粽子的人，我們是要關了他們的店呢？還是縫了他們的嘴？這些隨便出場，無從收拾的情緒，除了堵在我們自己的胸口，還能去哪裡？
不知從哪來的情緒，就一定不知往哪去；不知為什麼而來的情緒，就一定不知要拿什麼去消化。
這些沒完沒了的「應該」，都是哪裡來的？
如果這些「理所當然」大多未經檢驗，來路不明，為什麼還把它們理直氣壯的貼滿了全身上下，當成我們的標籤、甚至我們的鱗甲？
你要做自己，就要讓你自己比這些標籤紙條都重要，讓它們只是點綴在你身上，而不是拖垮你遮蔽你，你珍視的少數幾個標籤，值得好好打造，隨身珍藏，偶爾展示。剩下那麼多別人隨手塞給你的、無助於你做自己的標籤紙條，那就放鬆的看待，恰當的對待，黏上就黏上，掉了就掉了，別用它們來評斷別人，評斷自己，乃至困住自己。
做情緒和感覺的主人，而不要被情緒和感覺牽著鼻子走，這不是空話，這可以一步一步做到。
辨識情緒都從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？這就是我建議的情商。
這就是蔡康永的風格，情商到底是什麼?我們為什麼需要它? 它可以幫助到我們什麼?《蔡康永的情商課：為你自己活一次》這本書提供了許多小方法幫助我們不要捲入自己的情緒漩渦。這個世界很多事情本來就沒有標準，情緒也沒有好壞之分，像蔡康永說的，悲傷、恐懼、後悔這些情緒，絕對有助於我們體會生命，但有時會妨礙我們享受生命。對於「是否有助於享受生命」這個標準，如果你也認可，可以用這個標準來衡量你最珍視那些情緒。
非常推薦大家可以看看~~~
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